Shilajit : ce que révèle une nouvelle étude clinique de 2026

Force, endurance, testostérone : une nouvelle étude menée en 2026 apporte des résultats intéressants sur le shilajit. Et ce n'est pas la première.

Avec les années, beaucoup d'hommes commencent à se poser des questions sur leur forme.

Ils ne cherchent pas forcément à devenir plus musclés ou à retrouver le corps de leurs 20 ans. Ils veulent surtout continuer à se sentir forts, en forme et capables de profiter pleinement de leur vie.

Parmi les ingrédients de la nutrition masculine, le shilajit suscite un intérêt particulier.

Cette substance naturelle, issue de formations rocheuses et utilisée depuis des siècles dans la tradition ayurvédique, a fait l'objet de plusieurs études chez l'homme.

Et un chiffre revient régulièrement dans ces recherches : 500 mg par jour.

Une nouvelle étude en 2026 : les chiffres à retenir

En 2026, une équipe de chercheurs a étudié les effets d'une préparation standardisée de shilajit auprès de 100 hommes, âgés de 21 à 50 ans, pratiquant régulièrement la musculation.

Pendant 90 jours, les participants ont reçu soit 500 mg de shilajit par jour, soit un placebo.

Ils ont poursuivi leurs entraînements habituels.

Voici les résultats observés à la fin de l'étude.

Paramètre mesuré	Shilajit 500 mg	Placebo
Progression de la force maximale à la presse à jambes	+26 %	+18,4 %
Progression de l'endurance musculaire	+110,8 %	+80,5 %
Progression de la force de préhension	+12,5 %	+7,9 %
Évolution de la testostérone totale	+15,6 %	−3,8 %
Évolution de la testostérone libre	+21,8 %	−2,9 %

Résultats moyens rapportés dans l'essai Yadav et al., 2026, après 90 jours. Les pourcentages représentent l'évolution dans chaque groupe, et non des effets garantis chez chaque individu.

+26 % de force maximale

Les participants ayant reçu le shilajit ont gagné en moyenne 42,9 kg sur leur charge maximale à la presse à jambes.

Dans le groupe placebo, le gain moyen était de 30,3 kg.

Les deux groupes ont progressé grâce à l'entraînement, mais la progression a été supérieure dans le groupe ayant reçu du shilajit.

+110,8 % d'endurance musculaire

Lors du test d'endurance, le groupe shilajit a augmenté son nombre de répétitions de 110,8 %, contre 80,5 % dans le groupe placebo.

Ce résultat a été mesuré sur un exercice standardisé, et non à partir d'une simple impression des participants.

+15,6 % de testostérone totale

L'étude a également mesuré plusieurs paramètres hormonaux.

Après 90 jours, le groupe shilajit présentait une augmentation moyenne de 15,6 % de la testostérone totale et de 21,8 % de la testostérone libre.

Les chercheurs ont observé des différences statistiquement significatives par rapport au groupe placebo.

Ces résultats s'ajoutent à ceux de recherches antérieures sur le shilajit.

Ce n'est pas la première étude à utiliser 500 mg

L'intérêt de la publication de 2026 ne réside pas seulement dans ses résultats.

Il réside aussi dans le fait que d'autres équipes avaient déjà étudié le shilajit à la même quantité quotidienne.

En 2016 : une étude chez des hommes de 45 à 55 ans

Une étude publiée dans la revue Andrologia a évalué du shilajit purifié chez 75 hommes âgés de 45 à 55 ans.

Les participants ont reçu 250 mg deux fois par jour, soit 500 mg au total, pendant 90 jours.

À la fin de l'étude, les chercheurs ont notamment observé dans le groupe shilajit :

• +20,5 % de testostérone totale par rapport au début de l'étude.

• +19,1 % de testostérone libre par rapport au début de l'étude.

Les valeurs observées à 90 jours étaient également significativement supérieures à celles du groupe placebo.

Cette recherche est particulièrement intéressante pour la nutrition masculine, car elle concernait des hommes d'une tranche d'âge proche de celle qui nous intéresse chez Apogée Men.

En 2019 : une meilleure préservation de la force

Une autre étude, publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, a suivi 63 hommes pendant 8 semaines.

Les chercheurs comparaient trois groupes : placebo, 250 mg de shilajit par jour et 500 mg par jour.

Dans le sous-groupe d'hommes présentant la force initiale la plus élevée, la diminution de force après un effort fatigant était de :

Groupe	Perte de force après l'effort
Shilajit 500 mg	8,9 %
Shilajit 250 mg	17,0 %
Placebo	16,0 %

Dans ce sous-groupe, la dose de 500 mg était associée à une meilleure préservation de la force après fatigue.

C'est une observation différente de celle de l'étude de 2026, mais les deux recherches explorent la même question : le rôle potentiel du shilajit dans la fonction musculaire.

Pourquoi la dose de 500 mg retient notre attention

Trois études, publiées à plusieurs années d'intervalle, ont donc exploré le shilajit à 500 mg par jour.

Les résultats ne portent pas tous sur les mêmes paramètres ni sur les mêmes profils d'hommes.

Mais ils donnent une raison concrète de s'intéresser à cette quantité, au-delà des promesses générales que l'on rencontre souvent autour des ingrédients naturels.

Il faut également regarder la standardisation.

Le shilajit est une matière naturelle complexe. Sa composition peut varier selon son origine et sa préparation.

Parmi ses constituants figurent les acides fulviques, utilisés comme l'un des critères de standardisation de certains extraits.

La préparation de l'étude de 2016 était notamment standardisée à au moins 50 % d'acides fulviques. Celle de 2026 en contenait au moins 60 %.

Cela rappelle un point important : choisir un complément, ce n'est pas seulement regarder le nom de l'ingrédient. C'est aussi comprendre quelle quantité et quelle préparation il contient.

Pourquoi avons-nous choisi 500 mg de shilajit dans Apogée Men ?

Chez Apogée Men, nous avons fait le choix d'intégrer 500 mg de shilajit par portion quotidienne, standardisé à 50 % d'acides fulviques.

Cela représente 250 mg d'acides fulviques, selon la standardisation de notre ingrédient.

Notre choix s'inscrit dans une approche simple : privilégier des ingrédients identifiés, des quantités clairement affichées et une formule dont on peut comprendre la composition.

Le shilajit fait partie de notre association de sept ingrédients, aux côtés notamment du fenugrec, du safran, du zinc, du magnésium, de la vitamine D3 et de la vitamine B6.

Chaque ingrédient a été sélectionné dans le cadre de notre approche de la nutrition masculine.

Par exemple, le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, tandis que le magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue.

Notre objectif n'est pas de faire croire qu'une gélule peut tout changer. C'est de proposer une formule sérieuse à des hommes qui veulent prendre davantage soin de leur forme.

Ce qu'il faut retenir

500 mg par jour. 90 jours. 100 participants.

En 2026, une nouvelle étude sur le shilajit a rapporté des résultats encourageants sur la force, l'endurance musculaire et plusieurs paramètres hormonaux.

D'autres recherches, notamment en 2016 et 2019, avaient déjà observé des résultats intéressants à 500 mg par jour.

Ces essais ont utilisé des préparations spécifiques de shilajit et ne constituent pas des essais cliniques réalisés sur la formule Apogée Men. L'étude de 2026 est, à ce jour, une prépublication qui n'a pas encore été évaluée par les pairs.

Ils constituent néanmoins des données utiles pour comprendre pourquoi le shilajit continue de susciter l'intérêt de la recherche sur la nutrition masculine.

Et pourquoi nous avons choisi de l'intégrer à raison de 500 mg dans notre formule.

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Sources scientifiques

1. Yadav et al. (2026) — TruBlk™ Shilajit Resin Supplementation Improves Muscle Strength, Endurance, and Exercise Recovery in Males Undertaking Resistance Training. Prépublication medRxiv. Essai randomisé contre placebo, 100 hommes, 90 jours.

https://doi.org/10.64898/2026.07.27.26358996

2. Pandit et al. (2016) — Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia, 48(5), 570–575.

https://doi.org/10.1111/and.12482

3. Keller et al. (2019) — The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1).

https://doi.org/10.1186/s12970-019-0270-2